Agar siz og'ir va to'g'ri vazn yo'qotishni istasangiz, aniq bir nechta muhim qoidalarni bilib olishingiz kerak. Ushbu materialda biz sizga tanani tanaga zarar etkazmasdan, charchagan parhezlar va kundalik mashg'ulotsiz qanday yo'qotishni ayta olamiz.
Og'irlikni yo'qotish qoidalari
Qoidalar soni
- tuz miqdorini cheklang. Bu suyuqlikni tanadagi tuzni kechiktiradigan tuzdir va bu, o'z navbatida, shish paydo bo'lishiga olib keladi. Hamma qo'shimcha funt yog 'konlari emas, ularning ko'plari shishiradi, ular juda sho'r buyumlardan voz kechish orqali oldini olish mumkin.
Ikkinchi qoida
- Gazsiz oddiy suv bilan iloji boricha iching. Bu tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, tezda shishni yoki terining holatini yaxshilashda yordam beradi. Suv ham hazm qilishni barqarorlashtirishga yordam beradi va tanani qizg'in jismoniy zo'riqish paytida suvsizlanishdan himoya qiladi.
Uchinchi qoida
- jismoniy faoliyat. U sizning tanangiz uchun savodli va tanlangan bo'lishi kerak. Siz har kuni sport zalida o'zingizni masxara qilishingiz shart emas. Agar siz ortiqcha vaznni talaffuz qilsangiz, siz kardioga e'tibor berishingiz kerak. Agar siz bu ko'rsatkichni yanada jozibali qilmoqchi bo'lsangiz, kuchni o'qitish haqida unutmang. Qanday bo'lmasin, siz tizim bilan shug'ullanishingiz, tana bilan dam olish va tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak.
To'rtinchi qoida
- parhez. Kuniga bir vaqtning o'zida 5 marta ovqat eyishingiz uchun kuniga 5 marta ovqat eyishingiz mumkin. Shuningdek, mashg'ulotdan oldin yoki undan keyin darhol ovqatlanishiga yo'l qo'yilmaydi. Eng maqbul echim darslardan va sinflardan bir yarim soatgacha va keyin bir soatdan keyin.
Va oxirgi qoida
- Sog'lom uyqu. Uyqular tana uchun juda muhim, ayniqsa tana stressni boshdan kechirgan paytlarda juda muhimdir. Va vazn yo'qotish aniq stress va kuchli kuchli. Siz kuniga kamida 7 soat, eng qorong'i va sokin xonada uxlashingiz kerak. Yotishdan oldin, xonani saylash va kamida 40 daqiqa dam olish uchun miyani berish tavsiya etiladi. Ya'ni, Internetda o'tirmang, o'qimang, televizorni tomosha qilmang va hokazo.
