Qanday qilib vaznni tez va oson va oson yo'qotasiz

Tez vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan usullar juda ko'p. Ularning barchasi ozuqaviy moddalar va energiya moddalarini kamroq iste'mol qilishga asoslangan.

Har qanday parhez oziq-ovqat mahsulotlarida yuqori -calorie taomlarini cheklashga asoslangan. Asosiy va ommabop parhez rejimlarini ko'rib chiqing.

Karabuğday - bu kaloriya miqdori past bo'lgan foydali mahsulot. Karabuğare parhezi ochlikni boshdan kechirmasdan vazn yo'qotish imkonini beradi. Natijalar ham juda ta'sirli: bir haftada siz 7 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.

Parhez ratsionida:

• qorabuction har qanday miqdorda;
• kuniga kefir - litri;
• Suyuq suyuqlik yoki yashil choy.

Ushbu parhezning kamchiliklari, monotonyni ta'kidlash mumkin. Ammo vazn yo'qotish uchun qisqa muddatli parhez sifatida, karabuğday parhez samarali bo'ladi.

Kefirda vazn yo'qotish kontrendikatsiyalar yo'qligini ta'minlaydigan samarali usullardan biri hisoblanadi. Kefir osongina so'riladigan oqsillar, uglevodlar, yog ', nordon-millk bakteriyalari mavjud. Bundan tashqari, foydali ichimlik tanadan barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, uni ozuqa moddalari va vitaminlar bilan to'ldiradi, ichaklarni yaxshilaydi.

1. Mono nuqta. 1, 5 litr kefir 6 bir xil qismga bo'lingan. Ichki ichimlikning to'liq miqdori bir xil vaqtdan keyin kun davomida iste'mol qilinadi.
2. Qattiq ovqatlanish. Ushbu parhezda har kuni 9 kun davomida bir kilogramm yo'qotishni ta'minlaydi. Qoidalar quyidagicha: 1) Dastlabki uch kun - 2 kunlik kefirning kuniga 1, 5 litr kefir) keyingi uch kun - 1, 5 kilogramm olma kuniga 1, 5 kilogramm olma; 3) So'nggi uch kunlik semiz tarkibiga ega kefir.
3. Chiziqli diet. Ushbu parhez 2 hafta davomida kuzatilishi kerak. Quyidagi narsalar sifatida ovqatlanish kerak: har kuni har kuni 1, 5 litr kefir iching, kunning qolgan qismida odatiy menyuda amal qiladi.

Bu tez vazn yo'qotish va toksinlar korpusini tozalash uchun mo'ljallangan qisqa-s parhezidir.

Olma parhezining afzalliklari orasida quyidagilarni ajratish mumkin:

• vitaminlar bilan to'ldirish;
• tola mavjudligi;
• glyukoza va fruktoza tufayli to'yinganlik hissi;
• siydik funktsiyalari;
• Er osti meva mavjudligi.

Apple dietadan 10 kunida siz 10 kilogramm vazn yo'qotasiz.

Apple oziqlantirish imkoniyatlari har xil:

• Har kuni suyuqlikdan suyuqlikni iste'mol qilmasdan 2 kilogramm olma iste'mol qiling;
• Har ikki soat olma yeying va yarim stakan kefirni iching;
• 1, 5 kilogramm olma iste'mol qiling va 2 litr suv iching.

Jismoniy faoliyat

Pariyalar maksimal darajada samarali ta'sirga ega bo'lish uchun, mushaklar va teriga salbiy aks ettirmang, tanadagi jismoniy faoliyatga parallel ravishda kerak. Ular yuqori energiya sarfini va yog 'bilan ta'minlaydi.

Uyda dorilarsiz vaznni qanday yo'qotish kerak?

Ko'p odamlar uyda dorilarsiz vazn yo'qotish haqida qayg'urishadimi? Va bu ajablanarli emas. Zamonaviy ritm bilan inson hamma joyda va shu zahotiyoqni boshqarishi kerak va ba'zan bunday mashhur sport zallariga tashrif buyurish uchun vaqt yo'q.

Vazn yo'qotish uchun planshetlar qanday? Bu juda oddiy, chunki mo''jizani yutish kifoya, va siz ingichka va ingichka bo'lasiz, semirib ketishi bilan bunday kasallik bo'ladimi? Ko'p odamlar uning oqibatlaridan aziyat chekishadi, ba'zida esa har doim ham yordam bermaydi.

Ammo ba'zi umumiy qoidalarga rioya qilish kifoya va nozik odam endi erishib bo'lmaydigan tush bo'lmaydi, ammo juda muhim haqiqat bo'ladi. Istalgan natijaga erishishning ko'plab usullari mavjud, ammo ularning eng samarali va tanaga zarar etkazmaslik, sport, o'simlik tibbiyoti va to'g'ri ovqatlanishdir.

Avtoulov - va uning foydasi

Psixologik omil har qanday harakatda juda katta rol o'ynaydi. Ko'pincha muammo, chunki odam og'irlikni yo'qotolmaydigan, uning boshida yotadi.

Shaxsiy hayotdagi muammolar, ijtimoiy muammolar odam uning stressini ko'rayotganiga olib keladi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun, ba'zida siz uni boshida xohlagan narsani xohlashingiz kerak. Eng yaxshi variant, yakuniy natijaga olib keladigan vazn yo'qotish uchun o'zingizni sozlash uchun o'zingizni sozlash bo'lar edi. O'zingizni allaqachon ingichka va ingichka ekanligingizni ilhomlantirish kerak. Rasmning yorqin ko'rinishi, u kerakli effektga yarmini to'xtatmaslikni rag'batlantiradi.

Kechasi qarshilik ko'rsatmasa, kerakli natijaga erisha olmasligingizga ishonib, o'zingizni haqoratlashingiz va taslim bo'lishingiz shart emas. Oldin qilgan barcha ritmda davom eting.

Ammo, eng muhimi, shubhasiz, har qanday shubhasiz asarlaringizni zarba berishini yodda tutishingiz kerak. Hayot statistikasi shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotishni istaganlarning aksariyati motivatsiya yo'qligi sababli hamma narsani tashlab, avvalgi noto'g'ri turmush tarziga qaytadi. Agar o'zingiz vazn yo'qotishni xohlasangiz, hech kim buni sizga qilmaydi.

Muhim nuqta sport

Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilasiz yoki dori-darmonlarni qabul qilasiz. Agar ular bo'lmasa, siz sportni xavfsiz boshlashingiz mumkin.

Siz kamida zarur jismoniy faoliyatdan boshlanishingiz kerak - bu sport yurishidir. Tana bir oz ko'nikib qolganda, siz yukni xavfsiz oshirishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish tezligini kuchaytiradigan mashqlar:

1. Yurish eng oddiy mashq. Ammo siz tez sur'atda borishingiz kerak, chunki bemalol yurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi.
2. Agar siz oyoqlaringizni vazn yo'qotishini istasangiz, bitta foydali mashqlarni bilib oling. O'tirish va oyoqlaringizni to'g'rilashmasdan g'oz bilan o'tirish va o'tish kerak. Buni amalga oshirish oson emas va ertasi kuni o'qituvchisiz odam mushaklar va kestirib zarar etkazadi.
3. Chap tomonda yotish, to'g'rilangan o'ng oyoqni ko'tarishingiz va tushirishingiz kerak. Keyin uni boshqa tomonga takrorlang.
4. Oshqozonda yotib, qo'llarini ko'tarilayotgan oyoqlarini ko'tarib, belbog'ini egishga harakat qiling.
5. Orqa tomonda yotish oyoqlaringizni ko'taring va "qaychi" mashqlarini bajaring.
6. Matbuotni kuchaytirish uchun oyoqlaringizni orqangizda yotgan holda tizzalaringizda egib, ularga jasadni ko'tarish kerak.

Ishlash paytida barcha mushaklar maksimal darajada shug'ullanadi. Ammo Ajam atletiketti olib ketmaslik yaxshiroqdir va vaqtni 10 daqiqagacha cheklamaydi. Tananing unga odatlanib qolganda, siz 40 daqiqa o'tguningizcha, oyiga 10 daqiqadan so'ng siz muddatni xavfsiz ravishda oshirishingiz mumkin. Aynan o'sha paytdagi tana yog 'konlarini yoqishni boshlaydi.

Halqa bilan mashg'ulotlar.

Bu qorinning mushaklarini va bel va kestirib yog 'yoqishga hissa qo'shadi. Siz halqa uchun halqa bilan aloqada bo'lishingiz kerak, lekin muntazam ravishda. 30 daqiqadan boshlab olti martadan yaxshiroq yaxshiroq. Dars davomida barcha mushaklar bir tekis ishlab chiqilganligi uchun halqa aylanishining ko'rsatmalarini o'zgartirish juda muhimdir.

Sportning kunlik sport turi kamida 40 daqiqa davomida berilishi kerak. Ushbu rejimda ular tezda tanani yengib chiqadi va teri kerakli egiluvchanlikka ega bo'ladi.

Ishlatilgan fitoterapiya

Agar sizda biron bir fermentlarga allergiya bo'lmasa, siz dietangizda o'tlarni bog'lashlarni o'z ichiga olishingiz mumkin. O'tlar mavjud, ulardan foydalanish kerakli natijalarga erishishga yordam beradi va tanani vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi.

Ular bir nechta toifaga bo'linadi:

1. Ochlik tuyg'usini bostiruvchi o'tlar: zanjir urug'lari, kepa, yog'och, yosun, alge, ildiz. Foydalanish paytida oshqozonning devorlarida bir oshqozonning devorlarida yaratilgan, bu ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Yoki namlikni yutish, ular shishib, oshqozonni to'ldirishadi, shu bilan ochlikni qondiradi.
2. Diuretik ta'sir bilan: dala otlari, maydanoz, yalp, burdok va boshqalar. Ularning yordami bilan barcha shlaklar va toksinlar tanadan olib tashlanadi.
3. Mahsulotlarni hazm qilishni yaxshilaydigan o'tlar: Kamayfel, Barberry, karabin va boshqalar. Ular jigar va o't pufagining ishini normallashtiradilar.
4. Laxvsat xususiyatlari bilan: Dill, karaway urug'lari, anis va boshqalar. Ushbu o'tlar zararli moddalar ichaklarini poklaydi.

5. Energiya sarfini oshiradigan o'tlar: xiralashgan, zanjabil, doljin va boshqalar. Ammo ular ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, chunki ular ishtahaning ko'payishi shaklida yon ta'sirga ega.

Eng oddiy o'simlikning pishishi har bir turdagi o'simliklarning aralashmasidir. Uni pishirish qiyin emas, bir stakan qaynoq suv bilan bir choy qoshiq quritilgan o'tlarni quyish kifoya va yarim soat davomida turib olish kifoya. Ovqatdan oldin kuniga uch marta oling.

To'g'ri ovqatlanish

Bu siz turli xil parhezlarning mavjudligini eslashingiz va o'zingizga hamma narsani rad etishingiz kerakligini anglatmaydi. Aksincha, bu faqat tanaga zarar etkazishi mumkin. U uchun odatdagi vaqtdan mahrum bo'lgan, u mavjud energiya zaxiralaridan yog 'konlarini kechiktirishni boshlaydi, mumkin bo'lgan ochlik oqibatlaridan himoya qiladi.

Uni yuqori darajadagi mahsulot bilan almashtiring: mevalar, dukkaklilar, kepak, olqishlar, yong'oqlar. Tolaning vazn yo'qotish bo'yicha juda yaxshi yordamchi, chunki u tanani tozalaydi va to'yinganlik tuyg'usini targ'ib qiladi.

Va qoidani eslang, shunda spirtli ichimliklarni rad etish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulot sizni nafaqat to'yinganlik, balki hushyorlikni ham majburlaydigan zararli kaloriya bilan to'yingan, balki siz tana uchun eng foydali bo'lmagan mahsulotlarni tanlashga majbur qiladigan zararli kaloriya bilan to'yingan. Agar sizda tantanali oqshom rejasi bo'lsa, va siz spirtli ichimliksiz qila olmasangiz, faqat bir stakan sharobni jalb qilish yaxshiroqdir.

Mahsulotlarni bir haftadan ko'proq vaqt davomida muzlatgichda saqlamaslik yaxshiroqdir. Bunday sharoitda uzoq vaqt qolish, ularda foydali moddalar miqdori sezilarli darajada kamayadi. Mahsulotlarni muntazam ravishda sotib olishning iloji bo'lmasa, ularni muzlatish yaxshiroqdir.

Ishlatilgan qismning o'lchami kaftingiz chegarasidan oshmasligi kerak. Ammo bu kichik bo'lsa-da, siz uni har ikki 2. 5-3 soatdan foydalanishingiz mumkin. Birinchi marta bu etarli emas va siz doimiy ravishda ochlik tuyg'usini his qilasiz. Ammo ikki haftadan keyin yoki undan ko'p vaqt o'tgach, oshqozoningiz cho'zilganiga qarab, bu tuyg'u o'tadi.

Ovqat paytida televizor, kompyuter va boshqa omillarni chalg'itish tavsiya etilmaydi. Chunki hissiy portlash paytida, tasodifan haddan tashqari haddan tashqari ko'p narsa mumkin. Sekin-asta va bemalol ovqat eyish, ehtiyotkorlik bilan ovqatni chaynash kerak. Shunda u tanani yaxshiroq o'rganadi va siz uni bir qism bilan tugatmaysiz, chunki tana ovqatdan atigi 15 daqiqadan so'ng to'shakni his qila boshlaydi.

Avvalo hamma narsa odamga bog'liq. Agar siz ushbu jarayonga mas'uliyatsiz bo'lgan bo'lsangiz, hech kim sizga tezroq natija bermaydi. Ammo agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, tez orada qo'shimcha funt va sog'liq muammolari haqida unutasiz.