Og'irlikni yo'qotish va nafratlangan kilogrammdan xalos bo'lish uchun siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va past kaloriyali dietani tanlashingiz kerak. Og'irlikni kamaytirishning ko'plab samarali usullari mavjud. 3 kunlik kefir dietasi boshqalar orasida birinchi o'rinlardan biri bo'lib, ajoyib natijalarni ko'rsatmoqda.
Kefir dietasining samaradorligi
3 kun davomida kefir vazn yo'qotish texnikasi 5 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishga yordam beradi. Bunday mono-diet ekstremal toifaga kiradi.
Natijaga erishish uchun siz tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- kuniga atigi 1, 5 litr kefir yoki zardob, fermentlangan pishirilgan yogurtni 1% yog 'bilan ichish;
- 24 soat ichida 1, 5 litr suv ichish;
- shakar, tuz, rezavorlar va mayizlarni iste'mol qilmang;
- uch kunlik kefir dietasida murakkab vitaminlardan foydalaning;
- kefir dietasi bilan siz oddiy ovqat iste'mol qila olmaysiz. Istisno bo'lishi mumkin: qaynatilgan tovuq ko'kragi, jo'xori uni, kam yog'li tvorog, olma, apelsin, banan yoki kivi.
3 kun ichida kefir dietasida qanday vazn yo'qotish mumkin?
Barcha 3 kun davomida 1% kefirda "o'tirish" va ko'p miqdorda suv ichish kerak. Tanani butunlay bo'shatish va bir necha kilogrammni yo'qotish uchun odatiy menyuning mahsulotlarini unutish tavsiya etiladi.
Kefirdan foydalanish suv yoki shakarsiz yalpiz choyi bilan almashtirilishi kerak, 1, 5 litr past kaloriyali kefirni 5-6 dozaga bo'linadi. Usul 3 kun ichida 4-5 kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi.
Kefir texnikasi mahsulotning quyidagi xususiyatlari tufayli samarali:
- past kaloriya;
- laksatif ta'sir ichaklarni tozalaydi;
- ushlab turilgan suyuqlikni olib tashlash;
- ichki ifloslanishdan va shlaklardan ozod qilish;
- shishishdan xalos bo'lish;
- ovqat hazm qilish trakti va chiqarish tizimini normallashtirish.
Menyu va uch kunlik parhez
Kefirda vazn yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish uchun ko'proq "qattiq" parhez variantlari tavsiya etiladi.
Kundalik ratsionni 4 ta taomga bo'lish tavsiya etiladi: nonushta, tushlik, tushdan keyin gazak, kechki ovqat.
Variant raqami 1
1-kun
- 100 g tvorog;
- 200 ml kefir;
- Olma;
- 200 ml kefir;
2-kun
- Kefirning yarmi, fermentlangan pishirilgan sut yoki 1% yogurt bilan 3 osh qoshiq jo'xori uni.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banan;
3-kun
- 200 g qaynatilgan tovuq ko'kragi;
- sarum;
- kefir;
- 1 apelsin.
- 100 g tvorog.
Variant raqami 2
3 kun davomida kefir-tvorog dietasi
Birinchi kun
- Kun davomida 500 g kam yog'li tvorog iste'mol qiling (5 marta);
- Siz shakarsiz o'simlik choyi va gazsiz mineral suv ichishingiz mumkin.
Ikkinchi kun
- Kun davomida 1, 5 litr fermentlangan sut ichimligi iching, 6 marta bo'linadi.
Uchinchi kun
- Nonushta: 100 g tvorog;
- Snack: 200 g fermentlangan sut mahsuloti;
- Tushlik: 100 g tvorog;
- Kechki ovqat: kefir.
Sut mahsulotlarining bu kombinatsiyasi vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. 24 soat ichida 1, 5 litr suv va choyni iste'mol qiling. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash orqali organizm qabul qilganidan ko'ra ko'proq kaloriya beradi. Shu tufayli ortiqcha kg yonib ketadi.
Variant raqami 3
3 kun davomida meva va sabzavotli kefir dietasi
Uning dietasi yumshoqligi bilan ajralib turadi. Ushbu parametr mutlaqo hamma uchun mos keladi, chunki. odatdagi ovqatdan spartalik rad etishni talab qilmaydi.
- Siz dietali kun davomida ovqatlanishingiz mumkin: mevalar, sabzavotlar, tvorog. Alohida e'tibor berilishi kerak: selderey, bodring, qovoq, tarvuz, ananas va tsitrus mevalari.
- Ushbu davr uchun menyudan chiqarib tashlash kerak: banan, uzum (juda yuqori kaloriya) va kartoshka (ko'p kraxmal).
- Har 3 soatda iching>bir stakan fermentlangan sut ichimligi 1%. Siz uni qulupnay, malina, kızılcık va boshqalar bilan kokteyl shaklida ichishingiz mumkin. Tug'ralgan arpabodiyon, maydanoz, bodring va piyoz bilan mexnat ichish foydalidir.
Uch kunlik menyu (nonushta, gazak, tushlik, kechki ovqat)
Birinchi kun
- qulupnay kokteyli (kefir + blenderda aralashtirilgan qulupnay);
- greypfrut;
- yangi karam salatasi, ko'katlar, zaytun moyi bilan tajribali;
- olma va kivi salatasi.
Ikkinchi kun
- yangi bodring bilan kokteyl;
- apelsin;
- karam salatasi.
- malina kokteyli;
- 100 g tvorog;
Uchinchi kun
- o'tlar bilan 80 g pishloq;
- yarim ananas;
- qaynatilgan lavlagi pyuresi;
- qulupnay kokteyli;
- bir stakan selderey sharbati;
Olma-kefir dietasi
Olma-kefir dietasi keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishni va qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishni xohlaydigan eng qat'iy va maqsadli odamlar uchun mo'ljallangan. Og'irlikni yo'qotishning bunday kefir usuliga dosh berish oson emas, chunki doimiy tajribali ochlik hissi.
Mahsulotlarning bu kombinatsiyasi sizni haftasiga 7-9 kg dan ozod qiladi. Ushbu dietadan odatdagiga qaytish oson va darhol ortiqcha vaznga ega bo'lmaydi.
Ushbu kefir dietasi sizga quyidagilarga imkon beradi:
- ichaklarni tozalash, mikrofloraning holatini yaxshilash, uning ishini normallashtirish;
- tananing himoya xususiyatlarini mustahkamlash, immunitetni oshirish;
- toksinlar, toksinlar va boshqa qoldiqlardan tozalangan;
- asab tizimini tekislang, kuchlanishni engillashtiring;
- semizlikka qarshi ajoyib profilaktika chorasi bo'lib, ortiqcha funtdan xalos bo'ling.
24 soat ichida siz faqat olma yeyishingiz va kefir ichimligi, suv, yashil choy ichishingiz mumkin. Menyu bir stakan kefir olishdan yarim soat oldin olma yeyishga imkon beradi.
Mahsulotlarni 6 dozaga bo'lish kerak (1, 5 ml fermentlangan sut ichimligi va 1, 5 kg olma).
Siz kechki ovqatni 19. 00. > dan kechikmay yeyishingiz mumkin
Kefir-grechka dietasining afzalliklari
Karabuğday tanani hayotiy elementlar va vitaminlar bilan ta'minlaydi va salomatlikni yaxshilaydi. Gollivud yulduzlarining aksariyati ajoyib shaklda qolish uchun 3 kun davomida kefir-grechka dietasidan foydalanadilar.
Kefir-grechka dietasining ikkinchi nomi - "Gollivud". U yordam beradi:
- uch kun ichida 6 kg dan qutulish;
- ovqat hazm qilish va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash;
- organizmning metabolik funktsiyalarini normallashtirish, metabolizmni tezlashtirish;
- ichki organlarning ishini normallashtirish;
- sochlarning yorqinligini va terining yorqinligini tiklash;
- to'plangan suyuqlikni olib tashlang, shishni yo'q qiling;
- toksinlar va boshqa qoldiqlardan xalos bo'ling.
3 kunlik kefir-grechka dietasi menyusi (nonushta, gazak, tushlik, peshindan keyin gazak, kechki ovqat)
№1 kun
- 100 g grechka;
- 1-mahsulot;
- 200 g grechka;
- 1 ta mahsulot.
- 100 g grechka;
№2 kun
- 100 g grechka, yashil olma;
- 200 g kefir.
- 200 g grechka pyuresi;
- 200 ml mahsulot;
- 100 g grechka.
№3 kun
- 100 g grechka;
- 200 g grechka;
- 200 ml kefir;
- 1-mahsulot;
- 100 g pyuresi.
Kilo yo'qotishning ushbu usuli uchun siz grechkani shu tarzda pishirishingiz kerak:
- bir stakan donni ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir kechada o'rab oling. Ertalab bo'tqa tayyor bo'ladi. Tuz, shakar va boshqa ziravorlardan foydalanmang.
Kefir dietasi ajoyib natijalar beradi, shuning uchun u odamlarning ijobiy sharhlariga sazovor bo'ldi. Ushbu uslub ortiqcha vazn bilan kurashish, ovqat hazm qilishni yaxshilash, ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish, shuningdek, organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi.